正しい健康情報を

探し続ける毎日から、

 

「今の私にはコレ！」

と自分で選べる毎日へ。

 

気になる不調があって、
「何を食べたらいいんだっけ？」と
思ったとき、

 

ふと検索すると

「納豆を食べるといい」
「更年期には黒きくらげがいい」
「ショウガがいいらしいよ！」

次から次へと、良さそうな健康情報がたくさん流れてきます。

 

だけど、情報が増えるほど、

「結局、私は何を食べたらいいの？」

とわからなくなり、
イマイチ続けられない。

 

あるいは、薬膳に興味はあるけど

「何から始めていいのかわからない」
「本当に私にできるの？」

「本当に続けられるんだろうか？」

って１人で悩んでいませんか？

そんな方のために作ったのが、

8週間の薬膳実践プログラムです。

このプログラムで目指すのは、
薬膳の知識を
たくさん覚えることではなく、

ご自分の体質を知り、
季節や生活環境も見ながら、

「今の私には何が必要？」

と自分で考え、
毎日の食事を選べるようになること。

そのために8週間、
学んで、食べて、観察して、
質問して、また試します。

 

こんなこと、ありませんか？

４０代、５０代になって、

• 以前より疲れがとれない
• 朝起きたとき体が重い
• 眠りが浅くなった
• 冷えたりのぼせたりする
• 若い頃とは少し違うみたい
• 集中しにくくなった

 

そんなとき、

「どうしかしなければっ💦」と
思って検索。

 

SNSを見て、
本を買って、
健康食品を買って、
食事法を変えてみる。

 

「これがいい」と聞けば試して、
別の情報を見れば、
今度はそちらが気になる。

最初はよかった方法も、
いつの間にか合わなくなって、

また検索する。

 

気づけば
健康のためにお金だけではなく、
時間も考える力も使い続けている。

それなのに

「私はこれがいい」

という納得感はなかなか持てない。

 

もし今、あなたがそんな状態なら、

必要なのは
新しい健康情報を
増やすことだけではないと
私は考えています。

 

必要なのは

自分の体を見る視点を持つこと。

その練習に、
私は薬膳が
とても役立つと思っています。

薬膳を「食べ物の知識」で終わらせない

薬膳を学ぶと

• 「この季節には、この食材。」
• 「冷えているなら、これ。」
• 「疲れているなら、これ。」

と、たくさんの知識が出てきます。

もちろん基礎知識は必要です。

でも、
知識をたくさん持っていても、

「じゃあ、今の私には？」

がわからなければ、
毎日の生活ではなかなか使えません。

 

私は薬膳をお伝えするときに、
ずーっと大切にしていることがあります。

それは、

答えを覚えることより、
自分で考えられるようになること。

 

誰かが

「これが体にいいらしいよ」

と言ったから食べるのではなく、

「今の私はこういう状態だから、
今日はこれを選んでみよう」

と、自分で考える。

 

間違ってもいいんです。

食べてみて、
自分の体を観察して、

「あれ？違ったかな」

と思ったら、
また考え直せばいい。

私は、

自分で選んで、
実際にやってみて、
自分の体からまた学ぶ。

そこまでできて初めて、
薬膳や養生が毎日の暮らしで
使えるものになると思っています。

 

これは動画を見るだけの講座ではありません

薬膳を学べる本や動画は、
すでにたくさんあります。

知識だけが必要なら、
それで十分かもしれません。

 

でも実際に生活の中で始めると、

「テキストにはこう書いてあるけど、私は？」

「冷えものぼせもあるんだけど？」

「家族と別のご飯なんて作れない」

「毎日料理するのは無理」

「これで合ってるのかな？」

 

必ず、
“私の場合”が出てきます。

 

生活は本当に人それぞれです。

家族構成も、
仕事も、
睡眠時間も、
料理に使える時間も、
好き嫌いも違います。

 

私は、
「一般的な食生活」なんて
ほとんど存在しないと思っています。

 

だからこのプログラムでは、
開始前に個別面談を行います。

 

あなたの体質、
現在の体調、
食事、
生活環境を一緒に整理してから、

8週間の実践を始めます。

すぐに答えを
全部お渡しするわけではありません。

 

でも、一人にもしません。

迷ったら質問してください。

一緒に考えます。

少しずつ、

「私はどう思う？」
「今の私なら何を選ぶ？」

という視点を育てていきます。

最終的なゴールは、

私がいなくても、
自分なりの答えを
見つけられるようになることです。

 

8週間後、こんな状態を目指します

８週間の実践を終えた後、受講生さんにはこんなふうに変わっていてほしいなと思っています。

以前なら、

「むくみ　食べ物」
「疲労回復　食べ物」
「美容　食べ物」

と検索していたところから、
「私は今、どんな状態なんだろう？」
と一度立ち止まれる。

 

季節が変わったときには、
「そろそろ食べ方も変えようかな」
と自分で気づける。

 

SNSで、
「これが最強！」
「医師も食べている！」
「売り切れ続出！」
という情報を見ても、

すぐ飛びつくのではなく、

「それは今の私にも必要かな？」
と考えられる。

そして、
「何を食べたらいいですか？」
と誰かに答えを求め続けるのではなく、

「今の私には、これが必要だと思う」

と言えるようになる。

 

8週間で手にしてほしいのは、
正解の食材リストではありません。

これから先も使える、
自分の体を見る“ものさし”です。

 

食べ物だけではなく、生活全体を見ていきます

私たちの体は、
食べたものだけで
できているわけではありません。

睡眠、
疲れ、
仕事、
生活リズム、
気分や心の状態。

そうしたものも含めて、
毎日の自分を
見ていきます。

「食事を完璧にする」
ことが目的ではありません。

大切なのは、

今の自分が
どういう状態なのかに気づいて、
できることを一つずつ選ぶこと。

それをくり返していくことが、

自分の体を大切に扱うことにも
つながっていくと私は考えています。

 

これまでの受講生さまの声

今回の8週間プログラムは初開催です。

これまで別の形で行ってきた
薬膳講座・個別サポートで
いただいたご感想をご紹介します。

 

 

8週間のプログラムですること

1｜まず、自分の現在地を知る

プログラム開始前に、
６０分の個別面談を行います。

体質チェックを行い、

• 現在の体調
• 生活リズム
• 食生活
• 困っていること

などを一緒に整理します。

「一般的に何がいいか」

ではなく、

「今のあなたはどうなのか」

から始めます。

 

2｜動画で薬膳の基本を学ぶ

薬膳の基礎
季節の養生
陰陽五行の考え方
体質の見方などを

全24本の動画で学びます。

1本約10分強。

一度に長時間勉強するのではなく、
ご自分のペースで少しずつ進められます。

 

3｜いつもの食事で試す

特別な薬膳料理を
毎日作る必要はありません。

肉じゃがのお肉を変えてみる。

いつものお惣菜の
選び方を変えてみる。

冷蔵庫にある
食材の組み合わせを
変えてみる。

そんなところから始めます。

大切なのは、

生活の中で長く続けられる
あなたの方法を見つけること。

 

 

あなたに合う方法を、
一緒に探していきます。

 

4｜約500種類の食材表を使う

初めて薬膳に触れる方のために

約500種類の食材をまとめた
食材表をご用意しました。

もちろん、市販の食材表もお使いいただけます。

食材表には

• カモミールティ
• かぼちゃ
• レタス
• 白米
• 酢

など。

スーパーで見かける身近な食材や、
飲み物、スパイスなども掲載しています。

全部覚える必要はありません。

「これ、どうなんだろう？」

と思ったときに
調べるための道具として使ってください。

 

5｜オリジナルテキストで整理する

動画に沿った
オリジナルテキストをお送りします。

動画を見ながら書き込んだり、
自分の気づきを残したり、

あとから振り返るために使ってください。

 

※テキストは郵送いたします。

6｜8週間、質問できます

薬膳は、
学んでいると
必ず疑問が出てきます。

そして最初は、
「何がわからないのかが、わからない」

こともあります。

それで大丈夫です。
「こんなこと聞いていいのかな」
と思うことほど、
聞いてください。

 

知識を増やすだけではなく、
疑問を解決しながら、
知識を“使えるもの”に変えていきます。

個別LINEでの相談は、
週3往復までご利用いただけます。

※24時間対応ではありません。

私も学び始めの頃は

「隣にいつも先生がいてほしい！」
と痛烈に思いました！

 

ハッキリ言って、
薬膳は陰陽五行論を
理解した方がうんと
わかりやすくなります！

 

7｜週1回のオンライン相談会

週に1回、
自由参加のオンラインにて
相談会の時間を設けます。

講義を増やすための時間ではなく、

• その週にやってみたこと
• 迷ったこと
• 気づいたこと

をもちより、
次の1週間につなげるための時間です。

他の方の質問を聞くことも
自分の体を見る大きなヒントになります。

 

この8週間でお渡しするもの

この８週間であなたが手にするものは以下のとおり。

1. 開始前個別面談 60分
2. 陰陽五行論の解説動画　全24本
3. オリジナルテキスト（郵送）
4. 約500種類の食材表
5. 体質チェック
6. 8週間の質問・実践サポート
7. 参加者専用コミュニティ
8. 週1回オンライン相談会
9. 個別LINEでの相談
   →週に３往復まで

これらは、
「教材をたくさん受け取るため」
のものではありません。

すべて、

「今の私にはコレ！」

と、自分で考えて選べるようになるための
道具です。

本編終了後〜立春頃まで、
冬の実践フォロー期間を設けます。
期間中にいただいた質問をまとめ、
Q&A動画として定期的にお届けします。

動画２４本の内容

こちらが本プログラムについている動画の内容です。青文字のところはタップしてご視聴いただけます☆

第一章	講座のイントロダクション	2：25
1	薬膳をする理由を確かめる	4：04
2	マインドフルネスと食事瞑想	4：19
3	体質チェック	12：19
第二章	薬膳のベースを知る	2：20
1	薬膳の歴史	12：45
2	アンテナを高く張り巡らせる	9：10
3	薬膳の役割を知る	14：38
第三章	自然のしくみを理解する	2：09
1	初めて出会う薬膳ワード	11：34
2	陰と陽について	13：40
3	五行について	13：04
4	気血津液について	11：44
5	症状の原因（六因など）	12：45
6	食べ物の性質について	15：24
第四章	五臓のしくみを知る	0：35
1	①肝の特徴と働き	11：41
	②肝の証と対処法	13：45
2	①腎の特徴と働き	10：35
	②腎の証と対処法	11：18
3	①脾の特徴と働き	9：44
	②脾の証と対処法	14：06
4	心と肺について	14：44

 

 

こんな方に来てほしいです

わたしがぜひ一緒に
８週間過ごしていきたい！と
思うのは次のような方々です。

• 自分の体のことをもっと知りたい
• 健康情報に振り回されたくない
• 薬膳を日常生活で使えるようになりたい
• 前向きに楽しく実践してみたい
• 料理を完璧にするのではなく、無理なく続けたい
• 自分の変化を観察することに興味がある
• わからないときに素直に質問できる
• 自分の体を、自分でもっと大切に扱いたい

 

このプログラムが向いていない方

逆に、次のような方にはおすすめしません。

• 動画を見るだけで変わりたい方
• 食生活や生活習慣をふり返りたくない方
• 手っ取り早い方法が欲しい方
• 「この食べ物は治る」という答えを求める方
• 短期間で劇的な変化を求める方
• 医療的な診断や治療を求めている方
• 映える薬膳料理を作りたい方

 

 

講師プロフィール

神谷 紅李（かみや あかり）

働く女性のコンディション設計師

自分自身の体調への悩みをきっかけに、
薬膳を学び始めて9年。

食事だけではなく、
季節に合わせた過ごし方や生活を見直しながら、
自分自身と家族の食事で実践を続けてきました。

2019年から薬膳・養生についてブログで発信し、
これまでに約150本の記事を執筆。

薬膳講座や個別サポートでは、
体質だけではなく、
その方の生活や心の状態も含めながら
「実際の暮らしでどう使うか」を一緒に考えてきました。

私が大切にしているのは、

正解を一方的に教えることではなく、
自分の体を知り、
自分で考え、
自分で選べるようになること。

年齢を重ねても、
自分の体を後回しにせず、

仕事も、
好きなことも、
大切な人との時間も続けていける女性を増やしたい。

その思いから、
今回の8週間のプログラムを作りました。

 

今回は5名様まで

今回の募集は、
最大5名様です。

動画とテキストを
お渡しするだけなら、
人数を限定する必要はありません。

でも今回は、

最初に一人ひとりと個別面談を行い、

8週間、
実際の生活でやってみたことや
疑問を見ながらサポートします。

 

だから、
大人数ではなく
5名様まで。

一人ひとりの

「やってみた」
「わからない」
「これでいい？」
「こんな変化があった」

を見ながら、
一緒に進めたいと思っています。

今回は初開催のモニター募集です

この8週間のプログラムは、
今回が初開催です。

そのため今回は、

モニター価格
98,000円（税込）

で募集します。

お願いしたいのは、

8週間、
できる範囲で
実際に取り組んでいただくこと。

そして終了後、

• アンケートへのご協力
• プログラムへの率直なご意見
• ご感想の掲載可否

をお聞かせいただくことです。

匿名での掲載も可能です。

98,000円でお渡しするのは、
「24本の動画」
そのものではありません。

体質を知り、

学んで、

試して、

観察して、

迷って、

質問して、

また試す。

知識を、
自分の生活の中で
使えるものに変える8週間です。

そしてプログラムが終わったあとにも残る、

自分で自分の体を見て、
食事を選ぶ力。

そこに、
このプログラムの価値を
つくりたいと思っています。

人は1年でできることを過大評価しすぎる
そして10年でできることを過小評価しすぎる

アンソニー・ロビンス

 

募集概要

8週間の薬膳実践プログラム

◆実践期間
２０２６年１０月１６日（金）〜
２０２６年１２月１０日（木）

◆募集人数
最大5名様

◆モニター価格
98,000円（税込）

◆プログラム内容

1. 開始前個別面談 60分
2. 陰陽五行論の解説動画　全24本
3. オリジナルテキスト（郵送）
4. 約500種類の食材表
5. 体質チェック
6. 参加者専用コミュニティ
7. 週1回オンライン相談会
8. 個別LINEでの相談
   →週に３往復まで
   →２４時間体制ではありません

◆お支払い方法

• 銀行振込（琉球銀行）

• PayPalによるクレジットカード決済

※クレジットカードの分割払いについては、ご利用のカード会社の条件をご確認ください。（購入した物のお支払いの回数を選べる場合があります）

※お振込時の手数料はご負担ください

◆募集期間

２０２６年９月２７日（日）～
２０２６年１０月３日（土）

※５名様に達した場合は、期間中でも募集を終了します。

 

よくあるご質問

薬膳初心者でも参加できますか？

はい。動画で基礎からお伝えしますので、初めての方でも参加できます。

知識量よりも、実際に生活の中で使ってみることを大切にしています。

料理がニガテでも大丈夫ですか？

大丈夫です。全く問題ありません！

薬膳の実践方法は以下も含みます。

• 玄米をとりあえず止める
• キュウリに塩をふってかじる
• 肉じゃがの肉を牛肉から鶏に変更
• いつものお惣菜をポテトサラダからゴボウサラダに変更
• オートミールと牛乳をレンチンして食べる

本当に普通の食材でいいんですか？

はい。

スーパーで手に入る食材を中心に実践します。

珍しい食材を集めることよりも、

身近な食材を、
今の自分に合わせてどう使うか

を大切にします。

毎日料理できません。

問題ありません。

外食の日、
お惣菜の日、
料理をしたくない日もあります。

それも含めて、

「今の生活の中で何ができるか」

を考えていきます。

忙しくて動画を見る時間が心配です

動画は1本約10分強です。

一度に長時間勉強する必要はありません。

少しずつ学び、
実践しながら進めてください。

持病があります。参加できますか？

本プログラムは、医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。

治療中の疾患がある方、服薬中の方、
症状や慢性疾患のある方は、

必ず医師など医療専門職の指示を優先してください。

答えは外と内にあります

医療機関にかかることや
健康診断はとーっても大切です。
外に答えを求めることは
すっごく大切なこと。

一方で、

私たちの体は、
年齢や季節、
生活環境によって変化していきます。

だから、

一度覚えた「正解」だけで
ずっと生きていくことはできません。

でも、

• 自分の体を見る
• 変化に気づく
• 必要なものを考える
• 自分で選ぶ

この力は、
これから先も使えます。

8週間後。

「何を食べたらいいですか？」
ではなく、

「今の私には、
これが必要だと思う」

と言える自分へ。

この秋、
自分の体を知る8週間を
始めてみませんか？

 

ご質問はお気軽に公式ラインまで！

質問する！→→https://lin.ee/7PhpcAJ

8週間の薬膳実践プログラム

モニター価格
98,000円（税込）

募集人数
5名様

８週間の薬膳実践
プログラムに申し込む
※本プログラムは医療行為ではありません。

※注意事項、キャンセルポリシー等は、上記ボタンを押した後のページからご覧いただけます。必ずご確認ください。