【眠れない時の対策】あの食べ物で快眠を手に入れましょう

不安で眠れない
落ち着かなくて眠れない
夢をたくさん見て熟睡できない

疲れているのに眠れない。

わかります。こんなにツライことはありませんね。

「眠れない」事ほど生活の質を下げるツライ事は無いと、私は思っています。

そんな「今日も眠れないかも知れない」と不安でいっぱいのあなたの為に記事を書きます。

これを読み終わる頃にはきっと「ほっ」としていることでしょう♡

眠れなくて辛い時は食べ物で対策を！

眠れないのって辛いですよね。

私も考え過ぎ（実家や仕事の事）で眠れなかった事がたくさんありました。

眠れないと

集中力ダウン
体力が持たない
睡眠不足のまま翌日に

このまま進むと月経不順、動悸、めまいなどの症状も出てきます。

食べ物で対策する方法が結局一番いいので、ぜひ対策して快眠を手に入れましょう！

眠れない時に食べて欲しい物を紹介する前に、なぜ「考えすぎ」が快眠からあなたを遠ざけてしまうのか、中医学的な原因を紹介します。

「考えすぎ」で体に起こってるいこと

あれこれ考えすぎていませんか？

あなたは最近、あれもこれも早くやらなきゃ！って強く強く思っていませんか？

慎重になりすぎる
計画を立てすぎる
周囲と同じ行動で安心する

など。効率よくすべてこなそうと思い過ぎて空回り、していませんか？

心配事があると胃もたれや胃痛の原因になりますね。中医学でも同じ、「考えすぎ」で「脾」が弱くなる、という考え方をします。

中医学で言う「脾（ひ）」の役割は？

「脾」の特徴は主に2つです。

生命活動に必要な栄養を作る
作った栄養をカラダに循環させる

「脾（ひ）」の次は「心（しん）」が弱ります

「脾」が弱っているのを放置していると、次に「心（しん）」が弱ります。

「心（しん）」は、精神が宿るところなので、精神・意識・思考を司っているんですよ。

「心」が弱ると、

胸騒ぎがある
慎重になりすぎる
ボーっとしてしまう
考えがまとまらない

となります。

あなたに当てはまるものがありますか？

眠れない以外に、こんな症状ないですか？

眠れない以外に

無気力
疲れやすい
動くとすぐに動悸がする
顔色が悪いと人に言われる

などがあれば、「脾」が弱った影響で、「心」も弱っている可能性が高いです。

この場合は、「脾」に加えて、「心」も養生しましょうね♡

疲れて眠れない時に快眠を手に入れる食べ物とは？

さて、眠れない時の具体的な対策です！

「脾」が弱って眠れない症状が出ている場合におススメの食べ物は「なつめ」です。

なつめで快眠できるようになるのはなぜ？

なつめは、効能が直接「脾」に届く食べ物なんですよ。

「脾」を元気にして、

生命活動に必要な栄養を作る
作った栄養をカラダに循環させる

この2つの働きを促進してくれます。

同時に、

精神不安を和らげてくれる作用
「血（けつ）」を補ってくれる作用

もあるんです。※「血」は栄養のこと

「血」を補うと同時に「血」を作る働きも助ける、それがなつめなんです。心強いですね。

業務スーパーで棗（なつめ）を発見

近所の普通のスーパーでは、「棗はお値段が高いだろうな」と思い、探すことすらしませんでした。なので売っているのかも知らないのですが・・・。

この前、業務スーパーで大袋入りの棗を発見！

しかも安かった！

迷うことなく（いえ、少しは迷いましたが）、カゴに入れましたよ！

家で開けてびっくりしました。

個包装されていると思いきや、まさかのそのままIN・・・。こんなにたくさん、どうやって消費しようかな。

棗（なつめ）のつかい道

難しく考えないで、シンプルに取り入れましょう。

茶葉と混ぜてお茶を入れる
細かくしてお茶のペットボトルに
おかゆを作るときに一緒に
朝食のグラノーラに入れて食べる

乾燥しているので、お茶の葉やドライフルーツと同じように使えますよ。

もちろんそのまま食べてもいいんです。

好みはあると思いますが、これを「おいしい」と思うのなら、それはあなたのカラダに合っている証拠です。

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