疲れが取れない40代女性のための体質で見る原因と対策3つ！

40代になってから、

☐疲れが取れない

☐いつもだるい、しんどい

☐眠っても寝足りない

と悩んでいませんか？

 

がんばり屋さんのあなたは

• アロマオイル
• 栄養ドリンク
• マッサージ

などを使ってどうにかやり過ごし、さらにがんばっていることでしょう。

さらに「疲れが取れない私ってダメかも」とご自分を責めていらっしゃる方もいるかも知れません。（昔の私がそうでした！）

 

ですが、もしかするとそのあなたのがんばりすぎやご自身を責めることが「疲れが取れない」を悪化させているかも知れません。

 

なぜならがんばるほどに失われてしまう大事なモノがあるからなんです。

東洋医学では「疲れが取れない」も症状としてとらえ、体質を見ながら対策を練っていきます。

 

この記事では、40代女性に多い「疲れが取れない」の原因の1つを東洋医学を使ってわかりやすく解説します。

読むことで、ご自分の心と体を知るきっかけになりますし、ご自身を責めることがなくなり、がんばりすぎる自分に気づき、病気から身を守れるようになります。

「疲れが取れない」と悩んでいる方は最後までお読みください！

これを読んでいるあなたにも、今できることを記事の後半に書いてあります。

疲れが取れないのはあなたのせいじゃない

まず初めに言っておきたいのは、「疲れが取れない」のはあなたのせいじゃないということ。

どうかどうか、

• 私の体って本当に弱いなぁ
• 自己管理できない私はダメなんだ
• あの人はいつも元気なのになんで私は…

などとご自身を責めるのはやめて欲しいー！

 

他には

• もっと体力つけなきゃ！
• もっと成長しなきゃ！
• どんどん前に進まなきゃ！

の考え方も一旦ストップしましょう。

 

 

 

休む自分にダメだししてしまう方もいらっしゃるのですが（昔の私がそうでした）、ちょっと立ち止まってみましょう。

 

とにかく、あなたの「疲れが取れない」のはあなたのせいではありません。

 

40代女性「疲れが取れない」を東洋医学で見立てると

東洋医学で見ると、「疲れが取れない」理由は、正直、たくさんあります。

たくさんある中から、今日は40代女性に多い原因を1つピックアップしてご紹介、解説させていただきますね。

 

結論から書かせていただくと、40代女性に多い「疲れが取れない」の原因の1つは「心脾気血両虚（しんぴきけつりょうきょ）」です。

 

 

 

 

 

？

 

 

 

 

ってなりますね。わかりやすく説明しますのでご心配なく～。

 

東洋医学でみる体の見方（ザックリ）

 

東洋医学での体の見方をザックリ理解したいときは、次の5つのポイントを押さえましょう！

①肝心脾肺腎（五臓）の働きのおかげで人間の体は動いている

②肝心脾肺腎（五臓）の中と外に気血津液（きけつしんえき）がある

③気が血（けつ）と津液（しんえき）を運んでいる

④気血津液が過不足なくスムーズに動いているから健康である

⑤五臓、気血津液のバランスが崩れるから症状が出る

 

この5つのポイントを押さえたら40代女性の「疲れが取れない」が理由を見ていきます。

40代女性の「疲れが取れない」の理由

40代女性の「疲れが取れない」理由に多いのは、「心脾気血両虚（しんぴきけつりょうきょ）」でしたね。

この漢字6文字を分解するとこうなります⇩

 

「心脾気血両虚（しんぴきけつりょうきょ）」をザックリと図で解説するとこうなります。

⇩

⇩

心と脾の気と血が足りていないとこうなります。

• 五臓のバランスが崩れる
• 気が作られない
• 気が足りない
• 気が不足なので血が運ばれない
• そもそも血が足りない

 

その結果、

• 疲れが取れない
• 体が冷える
• 無気力
• だるい
• 冷え

が現れます。

ケアせずにそのままにしておくと、気血の不足が悪化して不眠、めまい、貧血、更年期症状の原因にもつながっていきます。

心脾気血両虚になる主な理由3つ

では次に心脾気血両虚の原因についてです。

 

40代女性に多い傾向だと思うのですが、心脾気血両虚の原因は

 

がんばりすぎ！

 

です。

 

 

さすがにザックリしすぎているので大きく3つに分けてみました。

次の3つが限度を超えてしまうと、心と脾の気と血がどんどん失われ、疲れが取れない体になっていくのです。

読んでいて胸が痛んだりするかも知れません。

記事に対して否定的な気持ちが起こるかも知れません。

（「んなこと言われたってしょうがないじゃん」のような）

 

ですが、「疲れが取れない」というのは東洋医学でいうと体の悲鳴のようなもの。これが「未病」なんです。

そのままにしておくと、さらに症状が出て来ますのでご自身の心と体の様子をふり返ってみてくださいね。

では早速、

心脾気血両虚になる原因3つ！

①心の疲れ（考え過ぎ、悩みごとが多い）

心の疲れ、考え過ぎ悩みごとは「脾」を弱らせます。後悔や自信の無さ、罪悪感や否定的な考え方も含みます。

脾が弱ると血も作られないのでさらに血が不足するという悪循環に陥ってしまうのです。

40代女性は本当に忙しく、いろんなものを抱えています。

• 職場や親戚、隣近所の人間関係
• SNSやネット、テレビの情報量の多さ
• 育児・介護などの手配や段取り
• 仕事の責任
• 部下の育成・管理など

これらの責任（現実）を減らす工夫や、後悔や自分を責める考え方を少しずつ癒していくのが、あなたの健康のため、将来のあなたの健康のためにとても大切です。

②体の疲れ（忙しすぎる）

2つ目の心脾気血両虚の原因は体の疲れです。この状態の時は休ませるのが1番大事なので、激しい運動をしてはいけません。

汗をかいたり声を出したりするときに「気」を使います。また、話すことが多い職業や人間関係で気をつかうことが多いと無気力のようになってきます。

血を運ぶ気が不足していくので心に血が届かず不眠の症状が出る方もいらっしゃるはず。

眠れないから血を消耗しさらに眠れないという悪循環になってしまうんですー！

 

便利家電やお惣菜を使ったり、誰かに「助けて！」といったりしてご自分が休むための時間を確保するのがとても大切です。

③栄養不足

さて、心脾気血両虚におちいると最も残念なのが、3つ目の「栄養を吸収できない」ということ。

体のために栄養ドリンクやサプリメント、栄養満点のお野菜を食べても「脾」が弱っているので、そもそも体に吸収されないという状況が起きています。

• 脾が弱っている
• 体に合わないものを食べている
• 食べる時間がない
• 早食いしてしまう

まずは「脾」を立て直すことが大きなポイントとなってきます。

 

「脾」は自然界では「土」に例えられます。

 

どんなにいい種を植えても土が整っていないと芽は出ません。人間の体も同じなんです。

 

「疲れが取れない」の対策。今日からできるの3つ。

40代女性の「疲れが取れない」の原因になっている心脾気血両虚を良くするためにできることは、たくさんあります。

ただ、

• 自分を大切にしましょう
• バランスよく食べましょう
• ストレスをためないようにしましょう

と言ったところで難しいのはよくわかっています。

私も同じく40代子育てまっただ中（両親も介護してた）他にもいろいろです。

 

それでもできること3つをご紹介しますね！

①よく噛んで食べる

1つ目は「よく噛んで食べる」です。

「え、こんなことでいいの？」と思うかも知れませんが、よく噛んで食べるのは最も重要です。

40代女性は自分が食べたくないものを食べなければならないことも多いでしょう。そんな時は「よく嚙んで食べる」ことがあなたを助けてくれます。

これなら今日からできますね！最初のひと口だけでもいいので、よく噛んで召し上がってください。

②考えていることを紙に書き出す

2つ目は「紙に書き出す」です。

悩み、イライラ、後悔、自責の念、将来に対する不安、上司への不満、なんでもいいんです。

手帳にちょこっと3行ぐらい書いてみたり、チラシの裏に書きなぐっても構いません。

これは気を動かす効果もあります。

 

私は「紙に書く」ことで人生が救われました。

私が20代の時、「人生詰んだ」と思っていました。なぜなら、

• ADHDの親
• 障害者の妹が2人
• 引きこもりの弟
• バリバリの正社員でマネジメントを任される
• 奨学金の返済が数百万

の諸問題を抱えていたからです。

それでも生きてこれたのは「書く習慣」があったからと断言できます。「紙に書く」って本当に人生を救います。

あなたもやってみてください。

③スマホを見る時間を減らす

40代女性の「疲れが取れない」の原因になっている、心脾気血両虚を良くするためにできること、

3つ目は「スマホを見る時間を減らす」です。

目を使うことは「血」を消耗させます。夜、スマホを見ると血を消耗しさらに眠れなくなるのは当たり前なんです。

血が不足すると心と脾だけでなく肝（かん）にも大きな影響を与え、イライラやまぶたのピクピクの症状も出て来ます。

ゆくゆくは肩こりにもつながるんですよ！

なのでスマホを見る時間は最小限に抑えてくださいね☆

 

疲れが取れない40代女性！体質で見る原因と対策3つ！

「疲れが取れない」40代女性の体質、原因と対策3つの記事はいかがでしたか？

あなたの疲れが取れないのは、心脾気血両虚が原因の1つかも知れません。

だからご自分を責めないで欲しいなって心から思います。

「私なんてダメだ」などと責めたくなったら

• ぜんぶ心脾両虚のせい
• 私は自分を大切にできる
• 私は自分を大事にできるかもしれない

とつぶやいてくださいね！

 

そして、今日ご紹介した

1. よく嚙んで食べる
2. 紙に書き出す
3. スマホを見る時間を減らす

を一緒にやりましょう！

 

 

今日もあなたから養生してくださいね！

応援しています。

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