夏の暑さで疲れ切ったカラダ。秋が訪れると、だんだん長くなる夜や乾燥した空気にさらされるようになります。秋には秋の食養生をし、「皮膚の乾燥」「から咳」「鼻づまり」だけではなくインフルエンザなどの感染症からも身を守りましょう。
カラダにバリアを張り巡らせるための食材をご紹介をいたします。
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もくじ
「秋」の養生は何はともあれ「潤す」が基本
乾燥に勝つためにカラダを潤すものを食べる
特に養生したい「肺」を潤す効果のある食材
- 氷砂糖
- はちみつ
カラダを潤す食べ物
- ほうれん草
- イカ
「肺」も「カラダ」も潤してくれるもの
- 山芋
- 白きくらげ
心が疲れていませんか？「深呼吸」をしましょう。
「秋」の季節に影響を受けやすい感情は「思いやり」「共感」の感情です。バランスが崩れると「おせっかい」になってしまったり「甘やかしすぎ」「尽くしすぎ」になって自分の心が窮屈になってしまいます。
この時期に何よりも何よりも大事なのは深呼吸。本当に大事なのでもう一度言います。深呼吸をしてください。8秒吐いて4秒数。これを3回やりましょう。車を運転する前は深呼吸とか、冷蔵庫をみたら深呼吸とか、自分でルールを決めて養生しましょう。
1人の時間を作って、自分の問題と他人の問題の間にきっちり境界線を引きましょう。
あなたが悩むのはあなたが優しいから。みんなが優しいのはあなたが優しいから。「優しさ」「思いやり」にも境界線やバランスは必要です。自分に優しく、養生しましょう♡
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