病気じゃないんだけど健康じゃない気がする。「気の持ちようだ！」といわれて困ってしまった。
自分のカラダってどんな風にみたらいいの？
血圧と体重と生理以外に
何を見ればいいの？
にお答えします。今日からさっそくはじめられるので良かったらご参考ください。薬膳を実践するのにとても役に立ちますよ♪
以下のような方にはお役に立てないかも知れません。
- 血圧と体重で充分でしょ
- 病気になったら薬を飲んだらいい
- とっても健康です。心配がない。
ではさっそくいってみましょー☆
もくじ
1日5分、1週間だけ自分のカラダに耳を澄ませる
1週間まいにち、試しに細かい体調を記録してみる
ためしにチャレンジするといいのは、1日5分だけ時間をとり体調のメモを取ることです。
そしてCTスキャンするように深い呼吸をしながらひと呼吸ごとに左足先→左太もも→右足先→右太もも→腹部から胸を通って頭まで（腕や背中も！）観察します。
- 頭は？痛くない
- 目は？乾きぎみ
- 耳は？耳鳴りがする
・・・などと自分のカラダに優しく目を向けてくださいね。
- ヒザは？なんともない
- 足先は？冷えてる
とスキャンするんです。
楽しいですよ～♪
「わかんない」
でも全然オッケイです
↓こちらの書籍を参考にしています。
「人はなぜ治るのか」にも筆者ご自身の例がありますが、ここでは実際に私がしたボディスキャンを挙げます。
1週間分です♪
日曜：手足がとても冷えている。吐き気と食欲不振。泡のような痰が先々週から続いている。室内を歩いている時に自分がグラグラするようなめまい。
少し動悸。美容室や歯医者に行ったらパニックになりそうな感じ。目からこめかみにかけて締め付けられる感じがするけど、痛くはない。軟便。顔がむくんでいる。
月曜：右ほほのみ肌が荒れていて、痒み、赤みがある。先々週、美容液を変えたせいかな。手足は相変わらず冷えていて、吐き気、食欲不振、泡のような痰は続いている。
お腹も膨満感というより、泡が入ってる感じがする。げっぷはない。
火曜：手足がとても冷えている。吐き気もあるし食欲不振。泡のような痰が先週からずっと続いている。尿は白く、便は固い。左ひざの裏に鈍い痛み。
水曜：朝は寒さで目が覚める。だるくはないがスッキリ感もない。右ほほの痒みは治まったがまだ赤い。
木曜：泡のような痰は、明らかに減ったがまだある。吐き気はおさまったけど胃はむかむかしている。頬は乾燥し、鼻は油っぽい。
金曜：旦那さんと喧嘩をしてイライラしている。気持ちの切り替えがうまくできない。昨日は布団の中でスマホをだらだら見てしまい、目も肩も疲れている。
土曜：朝からクシャミが出そうで出ない。鼻のムズムズがしばらく止まらない。でも風邪ではないみたい。あれこれする事が山積みだが、やりたいことに集中はできている。めまいと泡のような痰は無くなった。
という具合です。
細かいですよね。
細かいんですがこれぐらいできるようになると薬膳する時には効果大なんです！！！
薬膳や自然とのつながり、自分の心と体の関係がダイレクトにわかるようになって楽しいですよ♪
スピリチュアルとか特に私が敏感というわけではないです(o^―^o)ﾆｺ
1週間ばかしやってみてちょっとコツをつかめばどなたでもできるようになります。
ボディスキャン、あなたもやってみてくださいね！
- 泡のような痰
- スマホの見過ぎ
- めまい
- イライラ
などが薬膳をする時のおさえるべき大切なポイントになります。
病気ではないけど健康じゃない気がする。それは未病と言います。
不調なのに病気じゃないからとガマンしていませんか？
軽いめまいや肌の乾燥、泡のような痰、たしかに病院に行く程でもないんですよね。心から無くなって欲しい症状だとは思うんですが、薬で治るかって言ったらそうでもない。
だからといってガマンしないでくださいね。それは未病の段階。
ほったらかしにせずケアすることで防げる病気もあります。
そんな時に薬膳や中医学の知識が役立ちますよ。
あなたのカラダの声はいかがでしょうか？
「なんとなくだるい」に気づいて薬膳は始まります
あなたのカラダは必死であなたに何かを伝えようとしています。
その声を聞けるのは他の誰でもないあなただけです。
- 「甘いものが食べたい」
- 「あったかいものが飲みたい」
- 「とにかく騒いで楽しみたい！」
- 「ひとりになりたい」
- 「泣きたい」
- 「なんかモヤモヤする」
どんなささいなことでもいいのです。
- カラオケで発散したいなら気の滞り
- イライラするなら肝の弱り
いろんなサインでカラダのバランスの乱れに気づけます。
試しに1か月間のうち7日だけでも試してみましょう。
女性なら、毎月の生理の前後でやってみるといいですよ。血液の色、硬さ、日数、生理痛の度合いなど、記録できることはたくさんあります。
私のカラダは「湿」がたまっていました
カラダにとって不要な水・・・先ほどあげた自分スキャンによると私のカラダはいらない水がたまっている体質になっています。
泡のような痰、むくみ、めまい、吐き気がサインです。
毎日欠かさず
- キャベツ
- ハト麦
- 肉類
- 鶏卵
を食べ続け、だいぶ良くなりました。
3週間以上続いていた泡のような痰と吐き気はうそのように無くなり、左足のふくらはぎ、太ももの裏、膝の裏もマッサージし続けて鈍い痛みも和らいできました。
体調の記録の方法は？血圧と体重以外は？のまとめです
「なんとなく調子が良くないな」の状態の時にこそ手を打って、病気を防ぎませんか？
1日5分だけ時間をとりボディスキャンをしてメモを取ってみましょう。
薬膳は本当に奥が深くて魅力的です。まずは「ボディスキャン」をやってみましょう。
そこから食養生が始まります。
今日も養生してくださいね♡
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