外食と薬と薬膳

夜勤の疲労回復ができる食べ物は何がある?コンビニで買える5選♡【薬膳解説付き】

夜勤 食べ物
夜勤 疲労回復 コンビニ
とうりさん
とうりさん
夜勤続きで疲れすぎてます。
もうどうしようもないのかな
  • 夜勤の時のいい食べ物ってあるの?
  • 疲れすぎて自炊できないときの食べ物は?
  • 夜勤の疲労回復ってコンビニでは何を選ぶ?
とうりさん
とうりさん
自炊した方がいいのは
わかってる。

でもしんどい( ノД`)

ゆくえりあ
ゆくえりあ
夜勤や遅番の
あるあるですよね

今回は薬膳の視点から夜勤の方におすすめの食べ物をご紹介します。

実はコンビニの食べ物でも薬膳ができるんですよ。

なぜなら薬膳は食べ物を体調や環境で選ぶことだから!

この記事を読むと夜勤で疲れたあなたのカラダにあった食べ物がわかります。

あなたの疲れを軽くして♪今日より元気に明日は出勤できますよ♪

夜勤のときは鮭おにぎり☆

鮭でカラダが潤い顔色が良くなります

夜勤の疲労回復ができる食べ物は何がある?コンビニで買える5選♡【薬膳解説付き】

鮭を食べることで栄養とエネルギーをチャージしてカラダを潤してくれるんです♪

  • 良く眠れる
  • 顔色も良くなる

鮭を食べる習慣があるとこの2つが叶いますよ♪

まぐろもいいのですが、コンビニだとマヨネーズ入りのツナマヨになってしまいます。

焼き鮭のおにぎりなら常温保存も安心ですね。出勤前に買って夜中まで持ちそうです☆

お米で気力をつけて食欲も回復!

夜勤の疲労回復ができる食べ物は何がある?コンビニで買える5選♡【薬膳解説付き】

お米は消化機能全般を調子よくしてくれます。薬膳では、消化機能を良くすることで

  • 美容
  • 疲労回復
  • 免疫力アップ

ができます。カラダのどの部分よりも先にケアしたいところ。

疲労回復にはサラダチキン

夜勤の疲労回復ができる食べ物は何がある?コンビニで買える5選♡【薬膳解説付き】

鶏肉にはエネルギー補給やエイジングケアに役立つ役割があると薬膳では言われています。

  • 疲れやすい
  • 疲労回復したい
  • 風邪を引きやすい

そんな方には特におすすめです。むね肉は栄養学でも疲労回復にばっちりですね。

サラダチキンならコンビニやスーパーでも買えますね。

エネルギー補給にはゆで卵!

夜勤の疲労回復ができる食べ物は何がある?コンビニで買える5選♡【薬膳解説付き】

卵はカラダを滋養し潤してくれます。潤すことであなたの

  • のぼせ
  • 不安感
  • 眠れない

を優しくケアしてくれるんですよ。

卵焼きのように砂糖や油も入っていません。塩だけでシンプルに頂くと胃への負担も軽いですね。

くるみで根本的な疲れを癒す

夜勤の疲労回復ができる食べ物は何がある?コンビニで買える5選♡【薬膳解説付き】

くるみは根本的な疲れを癒し、物忘れやうっかりミスを防いでくれます。

なぜなら元気のもとの素、エネルギーの素、生きていくうえで重要と言われる「精(せい)」を補ってくれるから。

小腹が空いた休憩中にひとつかみ(7粒ほど)をよく噛んで食べるといいですよ。

くるみが入ったチョコレートもおすすめです。

この4つに温かい飲み物をプラス

夜勤の疲労回復ができる食べ物は何がある?コンビニで買える5選♡【薬膳解説付き】

お腹をあたためることはとても大事です。なぜなら

温めるてお腹が良く動かす

消化&吸収がうまくいく

カラダに行きわたり爪や肌も良くなる

といういい循環が生まれるからです!

  • 食欲がないならお味噌汁
  • ホっとしたいなら甘いココア
  • むくみがあるならコーンスープ

難しく考えず温かいものをプラスしてみましょう。

まとめです♪

夜勤の疲労回復ができる食べ物は何がある?コンビニで買える5選♡でした。

  1. 鮭おにぎり
  2. サラダチキン
  3. ゆで卵
  4. くるみ
  5. 温かい飲み物

この中で食べたくなるものはありましたか?きっとそれはあなたのココロとカラダが欲しているのかも知れません。

薬膳はコンビニでもインスタントでもできます。選ぶときにちょっとだけ思い出してみてくださいね♪

だるい。早く帰りたいのに帰れない日のランチにはえびとブロッコリーだるい。疲れが取れない。仕事に行きたくない。早く帰りたい。 「気」のせいでもいいから「元気」をくれる「仙豆(せんず)」みたいな食べ...
薬膳の食材がスーパーでお安く買えるって知ってましたか? 【枝豆】初心者におすすめ 消化器全般の働きを助けます 消化器全般の機能を高め栄養をきちんと吸収し、カラダの隅々ま...
薬膳 公式ライン
健康になる献立づくり。一週間にひとつのコツをお知らせライン☆ 健康のための献立を!と思ってもワーママは忙しい! 健康のための献立を作りたいって思っても、めちゃくちゃ大変じゃないですか?...
公式ラインを配信中です♪

毎週金曜日に季節に合ったおすすめの食べ物をラインでお届け!

  • 薬膳て何?
  • イキイキしたい!
  • 疲れがとれないな
  • 薬だけに頼りたくない
  • 夕飯に何を使おうかな

と言う方にピッタリです。

「毎週楽しみにしています」
のお声を頂いています♪

上の画像をクリックすると登録ができます。

ゆくえりあ
ゆくえりあ
ブログランキングに
参加中です。

クリックして頂けると
大変うれしいです♪

あなたの応援が
励みになります。
ありがとうございます。

にほんブログ村 料理ブログ 薬膳料理へ
にほんブログ村

中医学ランキング

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です